Mindfulness y meditación para un embarazo consciente
Laura Crevillén
¡Prepárate para transformar la vida familiar con el poder del mindfulness! En este video, Andrea Gómez Martínez, psicóloga y experta en bienestar emocional, te guía a través de la atención plena. Descubre cómo esta práctica puede ayudarte a ti y a tus hijos a vivir en el presente, reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional.
Andrea comparte los beneficios del mindfulness, especialmente en los más pequeños, como el desarrollo de la atención, la empatía y la autorregulación. También aprenderás ejercicios prácticos que podrás realizar en casa para crear un ambiente de conexión y tranquilidad.
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¿Qué incluye esta sesión?
CAPÍTULOS
0:53 – 1:35: Reflexión de Thich Nhat Hanh sobre mindfulness
3:10 – 3:52: Definición de mindfulness según Jon Kabat-Zinn
6:27 – 9:30: Técnica “STOP” para manejar reacciones impulsivas
9:31 – 10:14: Beneficios del mindfulness
10:15 – 11:43: Mindfulness en niños: cómo entrenar la atención y el enfoque
14:50 – 15:38: Desarrollo de habilidades de autocuidado y curiosidad en los niños
15:39 – 18:54: Efectos a largo plazo del mindfulness en el cerebro
22:43 – 25:20: Ejercicios prácticos
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Laura Crevillén
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