Crea un menú semanal saludable para toda tu familia
Lara Sabater
¡Planear tu menú semanal nunca había sido tan fácil ni tan saludable!
En este video exclusivo del Viaje de los 1000 Días, Lara Sabater, nuestra experta en nutrición familiar, te enseña cómo armar un menú equilibrado que se adapte a las necesidades de toda tu familia—¡sin complicarte la vida!
Descubre su método paso a paso para estructurar menús efectivos: desde elegir ingredientes locales y de temporada, hasta organizarte con el famoso batch cooking. ¿Te abruma cocinar sano todos los días? Tranquila/o, Lara te comparte tips que te ahorrarán tiempo y evitarán el caos de último minuto en la cocina.
¿El secreto? 🗝️ Enfocarse en proteínas de calidad, evitar los ultraprocesados y llenar tu plato de colores vivos que mantengan feliz tu microbiota. También aprenderás cuántas porciones necesitas de cada grupo de alimentos y cómo adaptar tu menú a tus metas personales.
PARA VER EL CONTENIDO
¿Qué incluye esta sesión?
CAPÍTULOS
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00:00 – 01:20 | Presentación y objetivo del video
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02:41 – 07:20 | Recomendaciones de raciones semanales
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07:21 – 09:44 | Planificación paso a paso
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09:45 – 12:38 | Cómo organizar la lista del súper
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12:39 – 16:00 | Batch cooking: organización y almacenamiento
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16:01 – 18:58 | Ideas para desayunos y meriendas
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18:59 – 20:54 | Evaluación y ajustes del plan
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20:55 – 22:17 | La clave está en la simplicidad y la repetición
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22:18 – 28:01 | Cierre y recomendaciones finales
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Lara Sabater
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